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六类坚果的食用方法

大家都知道坚果的种类多种多样，五花八门，花生，瓜子，松子，核桃，碧根果等等，但是，什么样的坚果，适合什么样的体质吃？吃对坚果，对我们的身体是有益的呢？今天分享一下，关于吃对坚果，我们应该注意的事项。

一、杏仁

杏仁大家可能都很熟悉，我们经常在各种烘焙的产品，饼干，面包当中，也见到杏仁的身影。其实，杏仁所含的营养价值，也是大家有目共睹的。杏仁，当中含有许多的铁元素和钙元素，可以维持我们的血压和心脏保持平衡。还能维持，我们的骨骼发育，促进骨骼的生长。杏仁的口感也是非常好的，但是大家，也不能因为好吃而吃多，因为杏仁吃多了，容易导致我们出现腹泻，反而给我们的肠胃带来伤害。

二、开心果

开心果含有丰富的油酸和亚油酸，对我们的心脏和血管有很好的保护作用，被称之为心脏之友。同时在开心果中，还富含了大量的不饱和脂肪酸，这种成分可以有效降低，我们血管当中的胆固醇含量，保护我们的心脏。开心果较好，我们也不能过量食用，一天十粒就可以，因为吃得过多的话，容易导致我们油脂摄入过多，容易造成肥胖。

三、核桃

核桃具有很高的营养价值，含有许多的氨基酸，对我们的大脑有很好的保护作用。每天吃适量的核桃，长期坚持下去，还能帮助我们预防衰老，美容养颜。但是我们吃核桃的时候，也不能过量。过量就会导致我们身体，容易出现其他方面的疾病，所以，大家适可而止，才是健康的养生之道。

四、板栗

冬天能吃上一口，热气腾腾的糖炒板栗，可能是许多女生的较爱。板栗口感甘甜，所以，含糖量也是很高的。对于想减肥的朋友，以及有糖尿病的朋友，小编劝大家还是尽量少吃一些板栗，可以更有利于我们身体的健康。

五、花生

花生可能是我们生活当中，较实惠，较普遍的一种坚果。而且花生当中，还有很多的氨基酸和油脂，对人体有益的各种微量元素。但是花生，我们不能吃的过多，容易对我们的胃造成损伤。甚至引发我们出现，腹泻和发烧的情况。

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六、含糖的瓜子

近年来，焦糖瓜子越来越流行，新颖的口感，受到了许多青年人的喜爱。但是焦糖瓜子在加工过程当中，会加入，许多的食品添加剂和糖精。吃得过多，会对我们的身体当中造成积累，时间过长的话，对我们的肠胃就会造成损伤。还会引起肝脏，一些功能的衰竭。所以大家为了健康，还是少吃一些口感好，但不健康的瓜子。

通过上面六件事情的详细介绍，我想大家都很了解，在生活当中，我们应该选择购买，哪一些适合我们的坚果。希望大家都能够擦亮眼睛选购坚果产品，找到适合自己的才是较健康的。